Notă: consultaţi medicul înainte de a începe acest program, pentru a fi siguri că starea de sănătate vă permite.  Întotdeauna faceţi cel puţin 30 minute de exerciţii de încălzire înainte de a începe programul.

Pilates concepe corpul ca pe un întreg şi se bazează pe forţa internă  şi costrucţia pe termen lung a unor muşchi puternici în zona abdominală şi lombară. Sunt lucraţi intens mai degrabă muşchii susţinători, din profunzime, decât cei de la suprafaţă. Pilates implică o postură corectă a corpului, viteză controlată de mişcare, mişcare controlată a încheieturilor, realizarea  corectă a conexiunilor musculare, mişcări de modificare a acestora când este necesar. Read the rest of this entry »