de Dr. Robert Anthony

Te ţii departe de succes printr-un comportament auto-distructiv? Învaţă care sunt semnele unui astfel de comportament pentru a găsi puterea să învingi.

Ai probleme cu visele neîmplinite? Încerci să faci ceea ce îţi doreşti dar simţi că există ceva care te împiedică mereu să reuşeşti? Te trezeşti că nu faci ceea ce ştii că ar trebui să faci?

Eşti victima auto-sabotajului. Cum îţi dai seama şi ce poţi face în acest sens vei afla mai jos.

1. Canalizarea energiilor către ceea ce nu funcţionează sau  lipseşte.

Problema: gândeşte-te cât de des vorbeşti despre eşecurile, relele, lucrurile negative  din viaţa ta. Asta nu face decât să atragă şi mai multe eşecuri, lucruri negative, rele.

Rezolvarea: pune-ţi o nouă întrebare: „Ce merge, ce funcţionează, ce este bine în viaţa mea?” şi începe să observi fiecare lucru bun care ţi se întâmplă, nu contează cât de mic. Poţi să-ţi păstrezi şi un jurnal în care să-ţi notezi orice succes, indiferent cât de mic, şi vei vedea cum începi să atragi lucrurile bune în viaţa ta.

2. Blocat de frică

Problema: Eşti îngrijorat cu privire la viitor şi la ceea ce s-ar putea întâmpla? Te gândeşti la temerile tale atât de mult încât eşti paralizat şi nu mai acţionezi de treama a ceea ce se va întâmpla?

Rezolvarea: Este timpul să te concentrezi pe prezent. Nu putem controla şi nici prezice viitorul şi comportamentul celorlaţi oameni. Tot ce putem controla este comportamentul personal, acum şi aici. Întreabă-te Care este cel mai îngrozitor lucru care mi se poate întâmpla?” Apoi eliberează-te şi dă-ţi seama că foarte rar lucrurile urmează scenariul pe care avem noi în cap. Găseşte-ţi un moment în care să vezi lucrurile în perspectivă notându-le pe cele pe care nu le poţi schimba, pe cele pe care vrei să le schimbi, şi acceptă că Universul, Dumnezeu sau Spiritul, sau cum vrei să-i spui, va avea grijă de restul. Întotdeauna are.

3. Lipsit de valoare

Problema: Ai uitat de toate realizările de până acum? Ţi-e greu să fii mândru/ă de ceea ce eşti şi ai realizat? Dacă te obsedează trecutul sau  lipsa de succes, te blochezi şi începi să crezi că nu valorezi nimic. Dacă autocritica nu ţi-e străină şi dacă ţi-e greu să accepţi complimente, este un semn clar că ai căzut în această capcană.

Rezolvarea: Poţi să alegi să fii atent la lucrurile bune pe care le faci, la realizările pe care le ai, indiferent cât de neînsemnate îţi par. În fiecare zi păstrează o condică ăn care să-ţi pui ceea ce te face să fii mândru/ă de tine. Când îţi auzi acea voce interioară care începe să-ţi toarne ce ai făcut rău şi ce nu ai făcut bine, dă volumul mai mic şi lasă vocea care ştie adevărul despre tine să vorbească.Mândreşte-te cu cel puţin 5 lucruri care ţi-au ieşit în fiecare zi. În fiecare zi felicită-te pentru lucrurile pe care le-ai făcut şi te fec să te simţi bine. Obervă-ţi succesele şi acceptă complimentele celorlalţi.

4. Comparaţia

Problema: Te compari mereu cu ceilalţi şi te simţi lipsit de valoare pe lângă ei. Comparaţia nu ne motivează să facem mai mult sau mai bine, în schimb, ne face să simţim că nu suntem destul de buni şi nu vom fi niciodată.

Rezolvarea: Scrie 5 calităţi pe care le apreciezi cel mai mult. Apoi gândeşte-te la ce preţuieşti cel mai mult în viaţă. Când ajungi la comparaţie, gândeşte-te la cât de asemănător sau diferit eşti de cel cu care te compari. Începe prin a-ţi crea o listă cu adjective care te descriu – cel puţin 25 de cuvinte pozitive. Apoi, de câte ori te compari cu alţii, gândeşte-te la acele adjective care te descriu pe tine.

5. Auto-sabotajul – să primeşti ceea ce îţi doreşti şi apoi să pierzi

Problema: Nu crezi că meriţi ceea ce ai? Când obţii ce-ţi doreşti de ce ajungi să pierzi sau să încurci lucrurile? Care-i povestea citită printre rânduri – poate crezi că nu meriţI?

Rezolvarea: Fă-ţi o listă cu toate lucrurile pe care le-ai obţinut şi care au dispărut. Poţi doar să  le observi, fără să judeci de ce au dispărut. Cum ţi-au adus satisfacţie? Cum te-ai simţit când le-ai avut? Ce gândire limitată îţi spune din interior că nu poţi avea ce vrei? Relaxează-te şi ascultă-ţi vocea interioară. Scrie-ţi cum te simţeai când aveai acel lucru, scrie-ţi cum te simţi acum că nu-l mai ai. Apoi notează-ţi un „gând punte”. Un gând foarte foarte mic care să te facă să te simţi un pic mai bine ca acum. În fiecare zi creează-ţi câte un „gând punte” pe care să-l crezi cu adevărat. Folosind aceste „gânduri punte ” poţi trece peste convingerile şi gândirea limitate şi poţi să-ţi creezi o nouă mentalitate.

6. Gonirea relaţiilor

Problema: Ai tot timpul impresia că ceva lipsseşte în relaţia ta şi întotdeauna celălalt este de vină? Poate ţi-e teamă de intimitate. Sub această mască se află de obicei eama de abandon sau expunere care te face istant/ă într-o relaţie.

Rezolvarea: Creează-ţi o listă cu calităţile pe care le cauţi la o relaţie şi pe cele pe care vrei să le aibă partenerul. Spune-i partenerului/ei ce nu vrei de la el/ea, şi permite-i să se exprime şi el/ea în acest sens. Fă-ţi timp să-ţi observi partenerul/a regulat. Dă-ţi sema când simţi frica. Nu încerca să înnăbuşi sentimentul. Conştientizează-l şi atât. Apoi, în acel moment concentrează-te pe ce merge bine în relaţia voastră.

7. Fără scop în viaţă.

Problema: Ai senzaţia că nu ai nici un scop în viaţă? Cu toţii avem un scop pentru care ne aflăm pe această planetă, acum e timpul să-l afli şi tu pe al tău.

Rezolvarea: Scrie-ţi toate lucrurile care ţi se par importante – pe care îţi doreşti să le creezi în viaţa ta. Apoi cum vrei să contribui la această lume. Din ce ai scris creează-ţi un logo despre scopul tău pe care să-l citeşti în fiecare zi. Apoi încetează să te mai îngrijorezi cu privire la faptul că nu îţi cunoşti scopul şi începe să creezi ce vrei acum. Nu contează ce vrei în viitor. Aşa că începe să-ţi creezi prezentul, ce vrei ACUM. Asta îţi va canaliza forţele spre a-ţi îndeplini scopul general.